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07 DE FEVEREIRO DE 2017
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6 motivos para você beber mais água
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Beber água todos os dias é importante para matar a sede, regular a temperatura corporal, fazer o transporte de sais mineiras e vitaminas e até para acabar com aquela sensação falsa de fome. Mas não é todo mundo que consome muita água, às vezes, acham que a bebida não tem graça e acabam não consumindo.

Novos estudos foram provados que incluir a água na dieta tem a mesma importância para a saúde quanto comer.

Ainda não te convenceu? Veja alguns ótimos motivos para você uma garrafinha cheia do seu lado:

1. Diminui a ingestão de açúcar ao longo do dia 

As bebidas adoçadas com açúcar, como refrigerantes, energéticos, chás e até o café representam quase metade do açúcar que consumimos todos os dias, sem percebermos. Ao substituir 335 ml de refrigerante por água todos os dias, você já consegue cortar mais de 65 xícaras de açúcar em um ano, incrível né?

2. Ajuda a emagrecer

Várias pesquisas já foram comprovadas a eficácia da água no emagrecimento. E beber em jejum? Melhor ainda!

500 ml de água pela manhã acelera 24% o ritmo do seu metabolismo. Com isso, você queima as suas gordurinhas inedesejadas com mais facilidade. E se você consome água, ajuda a comer menos.

3. Melhora disposição 

É uma ótima ferramenta para melhorar seu desempenho no treino, sabia? Isso acontece por causa da temperatura interna do seu corpo e irá manter o volume de sangue no organismo. Sem água suficiente, durante os treinos há sintomas como fadiga, aumento da frequência cardíaca e cai o desempenho. Para aproveitar o máximo das atividades físicas, é recomendado beber muita água antes, durante e após o exercício.

4. Sua dieta vai ficar mais saudável

Incluir mais água em sua rotina faz com que você tenha hábitos mais saudáveis. Um estudo realizado nos Estados Unidos revelou que o hábito reduz a ingestão total de calorias e de gordura total.

5. Sua pele vai ficar mais bonita

A pele é composta por 72% de água, é fundamental manter sempre hidratada. Mas suas rugas não vão desaparecer, mas bebendo mais água vai melhorar e muito a aparência da sua pele.

6. Diminui o risco de desenvolver diabetes e problemas cardíacos

A água pode reverter o processo de bebidas adoçadas com açúcar que aumentam de desenvolver diabetes do tipo 2 e doenças cardíacas. 

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